Глубинный курс по фридайвингу AIDA ****
- Июль 2016
Даты проведения курса: 17.07.2016 по 24.07.2016 включительно.
Семинар ориентирован на ныряльщиков, которые успешно интегрировали опыт, полученный на курсе AIDA Freediver 3*, в свою нырятельную практику. Приглашаются все желающие продвинуться дальше в исследовании собственных возможностей и увеличить понимание процессов, происходящих с организом при погружениях на глубину.
Курс AIDA Freediver 4* дает студентам инструменты и знания для раскрытия своего фридайверского потенциала и готовит к глубинному нырянию. Позволяет начать работу в качестве ассистента инструктора в бассейне и на открытой воде, а также подойти на одну ступень ближе к инструкторскому курсу AIDA.
Инструкторы:
Константин Борисов (AIDA Instructor Trainer)
Николай Канивец (AIDA Instructor)
Основные темы семинара:
- особенности глубинных погружений на задержке дыхания (30 метров и глубже) и техника компенсации давления "mouth-fill"
- ключевые элементы техники (индивидуальная работа с каждым участником над необходимыми ему аспектами, влияющими на качество нырка)
- расслабление как главный ключ глубого ныряния (подготовка к нырку, расслабление на глубине)
- вопросы диеты, перекрестных тренировок, физических упражнений
- обучение навыкам обращения с оборудованием для тренировок на открытой воде
Требования к участникам:
- Отсутствие медицинских противопоказаний
- Возраст 16 лет или старше
-Cертификат AIDA*** или аналог из другой ассоциации
- Сертификат о прохождении курсов первой помощи (EFR/CPR), выданный не более 2 лет назад (обучение можно после семинара)
Расписание семинара:
16 июля - день заезда, размещения и отдыха
17 июля - первый день занятий
24 июля - завершающий день занятий и отъезд по домам (можно остаться и уехать позже)
Занятия на глубине проводятся в формате: 2 дня ныряем, 1 день отдыхаем. Однако, в дни "отдыха" (19 июля и 22 июля) мы будем проводить важные и интересные занятия на суше: лекции, работа с оборудованием, подготовка тела к глубине, смотреть обучающие видео-ролики.
На курсе с нами будет нырять и работать уникальный специалист и очень интересный человек, который будет помогать работать с телом, расслаблением и адаптацией к глубине, а также делиться своим поистине "багажом" знаний и опытом.
Знакомьтесь, Лобусов Егор. Врач-невролог и нейрофизиолог, сотрудник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета Московского Государственного Университета (МГУ), тренер федерации классической йоги России, инструктор лиги традиционного ушу. 4 года прожил в Китае, где изучал китайскую медицину, цигун и боевые искусства.
Егор будет проводить утренние занятия по цигун (1 час каждое утро), вечерние занятия в свободном формате (0,5 - 1 час). Цель занятий: научиться активному расслаблению, обрести навыки тонкой саморегуляции, практически освоить движение ци, укрепить организм, развить стабильность ума. Кроме этого, Егор проведет несколько интереснейших лекций по анатомии, которые позволят лучше понять процессы, происходящие с организмом фридайвера.
В программу входят:
Динамический комплекс упражнений «Восемь отрезов парчи» (八段錦) с тщательным изучением внутренней работы в традиционном её виде.
Два вида статических созерцательных упражнений: «столбовое стояние» (站樁) и «тихое сидение» (靜坐).
Теоретические лекции по основам цигун.
Как сочетаются цигун и фридайвинг? Практикуя цигун, занимающийся постепенно обретает способность лучше контролировать своё физическое и психическое состояния, от которых будут зависеть его достижения в воде. Навыки концентрации и деконцентрации сознания позволят лучше регулировать психику до, во время и после погружения. И главное – такая практика подводит к пониманию, что главный океан, в который мы учимся погружаться – это мы сами.
Логистика
Предполагаем, что едем на машинах. Это дольше, чем по воздуху, но удобнее: можно взять с собой все, а вещей надо немало. Расстояние 2200км. При выезде в 4-5 утра из Москвы, в 15-16 часов этого же дня вы в Казани (это 1 тысяча км, если без приключений)). Можно остановиться там на отдых или попробовать доехать до Уфы, это еще 600км. По дороге масса маленьких отельчиков, поэтому всегда есть возможность встать на ночевку, не добравшись до крупного города. От Уфы маршрут до Екатеринбурга через Янгантау, нереально красивая природа на протяжении нескольких сотен километров. Точный маршрут для навигатора повесим чуть позже. После Казани по дороге масса кафешек для дальнобойщиков с домашней кухней. На 150 рублей можно вдвоем поесть так, что хватит на тысячу км дороги)). Стоимость дороги сильно зависит от кол-ва потребляемого машиной топлива и места ночевки на пути туда и обратно.
Кто предпочитает самолеты, берем авиабилет до Екатеринбурга (аэропорт Кольцово) и договариваемся с кем-то из местных участников семинара, чтобы довезли до карьера (около 180 км).
Что с собой брать для нырялки:
- костюм 5 или 7 мм. Если 5-ка, то лучше захватить еще майку 1-2мм. Оптимальный вариант - это куртка 7мм и штаны 5мм
- носки 3мм
- перчатки 1,5-3мм
- маску, груз-пояс/ошейник, разножки (должны одеваться на носок 3мм)
- если берете еще и моник, то либо он должен одеваться на носок, либо надо брать с собой вторые неопреновые носки, которые не жалко почикать: у них отрезается нос, носок натягивается на калошу ласты и выворачивается в сторону пластины, дальше суем голую ногу в ласту, и носок выворачиваем обратно, получается нога в калоше, а носок полностью закрывает ногу снаружи - покажем на месте и поможем сделать))
- два полотенца на одного человека
- три купальных костюма/плавок на человека
- очки для плавания
- свинец можно везти с собой, можно взять на месте в аренду
Что с собой брать для организации быта:
- палатку
- теплый спальник (ночью бывает и 8-10, так сказать, по Цельсию)
- пенку или надувной матрац на дно в палатку
- коврик для занятий на суше (стелется на деревянный помост)
- теплую куртку(реально теплую), ветровку и шапку
- непромокаемую обувь
- дождевик
- фонарик
- тарелку, кружку, ложку, вилку
- сланцы, чтобы в них было удобно в неопреновых носках пройти 300 метров
- ближе к выезду поймем, сколько человек, и сколько необходимо посуды для приготовления пищи, раскидаем еще, что кому взять дополнительно: кастрюли, сковородки, салатницы и т.д.
Условия в воде
Два термоклина, первый на 5-6 м с 20 до 15 градусов, второй на 16м с 15 до 4-х градусов. Видимость 18-20м. В прищепке нырять сложно, лобные пазухи после первого нырка очень хотят в тепло и протестуют против продолжения.
База
Большой деревянный помост для палаток, большой общий шатер со столами и электричеством, кухня с газом, горячий душ, туалет, умывальник.
Питание
В первый день скидываемся, едем в ближайший супермаркет, набираем всякого; готовка группами по 2-3 человека по очереди в режиме дежурств. Символический завтрак, условный обед при двух нырялках в день, и нормальный ужин часов в 6-7 вечера. По питанию 1 тысячи в общий котел хватало примерно на 2,5-3 дня. Потом снова скидываемся равными суммами и т.д.
Стоимость пребывания на базе в своей палатке: 400 р/сутки с человека (душ, туалет, общий шатер, электричество, место под свою палатку)
Стоимость пользования кухней базы: 500 р/сутки с группы;
Стоимость участия
(AIDA 4* + занятия с Егором): 19 000 рублей
Только занятия с Егором (без "нырялки"): 3 500 рублей
Стоимость не включает в себя сертификацию AIDA при успешной сдаче нормативов и экзамена (20 Евро за сертификат).
Регистрация
Регистрация на курс обязательна. Для регистрации следует оплатить предоплату в размере 5 000 рублей (банковским переводом или наличными). Предоплата требуется для бронирования места на курсе и не возвращается в случае вашего отказа от участия. Оставшаяся часть оплаты на месте. Спасибо за понимание.
Всего мест на курсе: 8
Остается мест: 2
